220214 월 (상체: 어깨, 이두, 삼두, 등 / 하체 조금)
[헬스장 (9:50 ~ 12:00 )] >> 실내 자전거 9단계 30분 300칼로리 채우고 10으로 1분정도 하다가 힘들어서 다시 9로 내림 ㅋㅋ >> 시티드 레그프레스 10단계 12개 11단계 12개 × 2세트 딱 적당한듯! >> 시티드 체스트 프레스 2단계 20개 × 3세트 3단계 도전해봐도 될듯? >> 하이풀리 (랫풀다운) 3단계 20개 × 2세트 4단계 8개 -> 3단계 12개 등에 자극 조금 오긴 하는데 팔에 힘이 없음, 전완근에 힘이 들어감 >> 숄더 프레스 1단계 20개 × 3세트 마지막 세트 중간에 쉬어가면서 함 >> 레그 익스텐션 3단계 12개 × 3세트 토할것같고 딱 좋은듯 >> 데드 리프트 (추) 10kg 20개 × 3세트 등에 자극 잘 옴! >> 트라이셉스 케이블 다운 (삼두) 2단..
Hobby/Exercise
2022. 2. 14. 09:54
