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[헬스장 (14:30 ~ )]
>> 실내 자전거
10단계 60분
20분 정도 탔는데 중간에 멈춰서 날라감
칼로리 200
>> 와이드 스쿼트
맨몸 30개
4kg 30개
6kg 30개
>> 추 들기 (등 윗쪽)
10kg 20개 * 3세트
마지막 세트 팔이 더 힘들었음
>> 시티드 레그프레스
11단계 12개
12단계 12개 * 2세트
12단계로 하니까 힘들어지기 시작함
[홈트 (21:10 ~ )]
>>복근
크런치 30개 * 5세트
레그레이즈 30개 * 5세트
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