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[홈트 (9:50 ~ )]
>> 복근
https://youtu.be/sVQqBDBZhmI
[헬스장 (15:00 ~ )]
>> 실내 자전거
10단계 60분
>> 시티드 레그 프레스
12단계 12개 * 2세트
13단계 12개
13단계에서 다리 살짝 부들거림,,ㅎ
>> 레그 익스텐션
3단계 12개 * 2세트
4단계 12개
좀만 더 하면 4단계로 2세트 해도 될듯!
>> 스쿼트
25kg 12개 * 2세트
30kg 12개
뭔가 느낌을 알것 같음! 어깨도 별로 안아팠음
>> 런지
20kg 12개 * 2세트
25kg 12개
25키로로 올려도 될듯!!
>> 이두
10kg (빈봉) 20개 * 3세트
>> 레그 컬
4단계 12개 * 2세트
5단계 12개
[홈트 (20:20 ~ )]
>>복근
https://youtu.be/A8FhYFw5RAg
>>복근
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